Hvis du vågner med uro i nakke og skuldre, kan din hovedpude være et godt sted at starte. Ikke fordi en pude kan løse alt, men fordi den har stor betydning for, hvordan hoved, nakke og skuldre ligger i forhold til resten af kroppen.
Den rigtige hovedpude afhænger især af din sovestilling, skulderbredde, madras og personlige komfort. Hos Nordfjeld hjælper vi dig gerne med at sammenligne mulighederne i roligt tempo, og du kan også se udvalget af dyner og puder, hvis du vil orientere dig, før du prøver i showroomet.
Som tommelfingerregel skal puden udfylde afstanden mellem hovedet og madrassen, så nakken hverken knækker opad eller falder nedad. Det lyder enkelt, men afstanden ændrer sig alt efter, om du sover på siden, ryggen eller maven.
Det vigtigste er ikke, hvad puden hedder, men hvordan den føles, når du ligger i din normale sovestilling.
Sover du på siden, er der typisk mere afstand mellem hoved og madras, fordi skulderen fylder under kroppen. Derfor har mange sidesovere brug for en hovedpude med mere højde og fasthed end ryg- og mavesovere.
Puden skal støtte hovedet, så næse, hage og bryst ligger nogenlunde i samme linje. Hvis puden er for lav, kan hovedet falde ned mod madrassen. Hvis den er for høj, kan nakken blive presset opad.
En fastere pude kan være god for nogle sidesovere, fordi den holder højden bedre. Andre foretrækker en mere formbar pude, der kan puffes til omkring nakken.
Sover du på ryggen, har du som regel brug for mindre højde end en sidesover. Her skal puden støtte nakken uden at presse hovedet for langt frem.
En lav til mellem pude passer ofte godt, især hvis den har en form, der giver let støtte under nakken og lidt mindre fylde under baghovedet. En for høj pude kan føles som om, du ligger med hagen ned mod brystet. En for flad pude kan omvendt give en for åben og ustøttet position.
Hvis du både sover på ryggen og siden, er det værd at prøve en pude med moderat højde og god eftergivenhed. Den skal kunne støtte, når du ligger på siden, men stadig være behagelig, når du vender dig om på ryggen.
Mavesøvn stiller særlige krav til puden, fordi hovedet ofte drejes til siden. Det kan belaste nakken, hvis puden samtidig er høj. Derfor vil en lav og blød hovedpude ofte være det mest skånsomme valg for mavesovere.
Nogle mavesovere sover bedst med en næsten flad pude eller uden pude under hovedet. Andre har brug for en tynd, let pude, der giver en smule komfort uden at løfte hovedet for meget.
Hvis du ofte vågner med ubehag i nakken og sover på maven, kan du også prøve gradvist at lægge dig mere på siden med en pude foran kroppen. Det er ikke en medicinsk løsning, men for nogle gør det sovestillingen mere rolig og mindre vredet.
Når højden nogenlunde passer, handler næste valg om fyld. Fyldet påvirker, hvor formbar puden er, hvor fast den føles, og hvordan den håndterer varme og fugt. Nordfjeld er forhandler og rådgiver; materialer, konstruktion og certificeringer hører til de enkelte brands og leverandører og bør altid vurderes ud fra den konkrete vare.
En hovedpude med dun føles ofte blød, let og formbar. Den kan være god, hvis du kan lide at puffe puden til og ønsker en mere klassisk pudefornemmelse. Vær opmærksom på bæreevne, fyldmængde og om puden holder højden nok til din sovestilling.
Fiberpuder kan være lette at vedligeholde og findes i mange højder og fastheder. De kan være relevante, hvis du ønsker en allergivenlig hovedpude, men læs altid den konkrete produktinformation, da allergivenlighed afhænger af materialer, vaskbarhed og leverandørens dokumentation.
Puder i skum eller med ergonomisk form kan give mere stabil støtte. De passer ofte bedst til dig, der ønsker en pude, som holder sin facon og ikke skal puffes meget i løbet af natten. Til gengæld kan de føles mindre formbare end dun og fiber.
En pude kan ikke vurderes alene. Madrassen har også betydning. Hvis du synker meget ned i madrassen, bliver afstanden fra hoved til madras mindre, og du kan have brug for en lavere pude. Ligger du mere oven på en fast madras, kan du ofte have brug for mere højde, især som sidesover.
Derfor kan to personer med samme sovestilling have brug for forskellige puder. Skulderbredde, nakkelængde, kropsbygning og madrassens fasthed spiller sammen. Hvis du samtidig overvejer ny seng eller madras, kan det være en fordel at se puden som en del af hele sovepladsen. Du kan begynde med vores oversigt over senge og madrasser eller prøve kombinationerne i butikken.
Mange søger efter en hovedpude til nakkesmerter, når de vågner med spændinger eller uro. Det er forståeligt, men det er vigtigt at sige det roligt: En pude kan støtte en bedre liggestilling, men den kan ikke diagnosticere eller fjerne årsagen til smerter.
Som generel vejledning kan du kigge efter, om puden holder nakken i en neutral position, om den passer til din sovestilling, og om den føles stabil uden at presse. Prøv også at lægge mærke til, om ubehaget kun opstår med bestemte puder, eller om det fortsætter uanset seng, pude og sovestilling.
Ved stærke smerter, føleforstyrrelser, hovedpine, vedvarende søvnbesvær, kraftig snorken, pauser i vejrtrækningen eller udtalt træthed i dagtimerne bør du kontakte læge eller en relevant sundhedsfaglig person. Denne guide er generel information og kan ikke erstatte sundhedsfaglig rådgivning.
Kilder til de generelle råd om sovestilling, nakkestøtte og advarselstegn: Mayo Clinic, Harvard Health, Cleveland Clinic og Mayo Clinic om snorken.
En hovedpude-test på nettet kan give inspiration, men den bedste test er stadig, hvordan puden føles for dig. Brug gerne anmeldelser og guides som startpunkt, men lad kroppen få det sidste ord.
Hvis du prøver pude i showroom, så fortæl os gerne, hvordan du sover, om du skifter stilling, og hvad du savner ved din nuværende pude. Så bliver det lettere at sammenligne uden at drukne i fagudtryk.
Hvis du vil gøre valget enkelt, kan du starte her:
Der findes ikke én pude, der passer til alle. Den rigtige hovedpude er den, der passer til din krop, din seng og den måde, du faktisk sover på.
Hvis du er i tvivl om højde, fyld eller støtte, er du velkommen til at besøge Nordfjelds showroom i Odense eller booke en sengeekspert. Vi hjælper dig med at prøve forskellige puder og se dem i sammenhæng med din madras og sovestilling – roligt, praktisk og uden at presse dig mod ét bestemt valg.
Oplev vores store udvalg af senge og tilbehør i vores flotte forretning. Vi står altid klar med professionel rådgivning til din nattesøvn.
Find os
Åbningstider
Mandag – Torsdag 10.00 – 17.30
Fredag 10.00 – 18.00
Lørdag – Søndag 10.00 – 15.00
